+7 (499) 398-07-76

Нет времени на фитнес, бассейн, массаж.

Сегодня большое количество спортивных комплексов предлагают свои услуги желающим быть всегда красивыми, вести здоровый образ жизни, поддерживать хорошую форму мышечной массы тела. Но современный темп жизни не всегда позволяет воспользоваться тренажерными залами, бассейнами и фитнес центрами.

В последнее время очень популярными среди деловой прослойки общества стали домашние занятия фитнесом. Для таких занятий потребуется приблизительно 5м2 свободной площади и гимнастический коврик. Серьезные занятия фитнесом учитывают не только борьбу с собственным весом, но и рост других показателей. Поэтому следует приобрести обычный спортивный инвентарь в виде гантелей, мяча, скакалки, эластичной ленты.

Каждая тренировка нуждается в детальном планировании, поэтому вам потребуется специальная программа. Не каждый начинающий заниматься спортом знает, как правильно начать и провести тренировку, а это чревато нежелательными последствиями в виде растяжений мышц, повреждений связок, нарушений сосудистой системы. Поэтому, на первых порах рекомендуется воспользоваться услугами тренера, выезжающего на дом.

Начинать тренировку всегда следует с разогрева мышц. Основу занятий составляют силовые упражнения, которые способствуют их укреплению и потере веса.

Заканчивать тренировку нужно упражнениями, способствующими релаксации мышц и снятию напряжения. Для восстановления сердечного ритма необходимо включить в программу дыхательные упражнения. После занятий обязательны водные процедуры, обеспечивающие вам расслабление.

Регулярное посещение бассейна так же способствует поднятию жизненного тонуса, улучшению общего самочувствия и укреплению мышц. В случае катастрофической нехватки времени, боязни воды или отсутствия поблизости нужного комплекса, занятия в бассейне можно частично заменить физическими упражнениями в домашних условиях, оказывающими аналогичный эффект. Для этого три раза в неделю ваши занятия должны содержать комплекс упражнений по улучшению осанки и укреплению мышц спины.

Желающим одновременно тренироваться и смотреть телевизор для поддержания требуемых параметров подойдет домашний тренажер, который можно выбрать в зависимости от желаемого эффекта.

Эффективность домашнего тренажера обуславливается регулярностью занятий, поэтому, прежде чем его купить, спросите у себя, достаточно ли у вас терпения, чтобы уделять ему один час вашего времени три раза в неделю. Повышению работоспособности, снятию мышечного напряжения, избавлению от головной боли способствует так же и профессиональный массаж.

В условиях полного отсутствия свободного времени у руководителей и офисных работников, специалисты разработали специальные методики и предлагают свои услуги непосредственно в офисе.

Часто это единственная возможность успешно выдержать трудный рабочий день и справиться со стрессовой ситуацией. Оздоровительно-профилактический массаж займет всего 20-30 минут времени и может быть запланирован на обеденный перерыв. Процедура учитывает индивидуальный подбор методов и техники.

Для проведения выездного массажного сеанса требуется отдельное помещение и разрешение руководителя.

Заказать

24 - 13
=:*

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных



Office Massage Company | OM Group
All rights reserved. Copyright © 2007-2016

(499) 398-07-76
8-(926)-264-16-62
e-mail: info@off-m.ru


Написать нам
Вакансии